संस्कृति सदमे एक ऐसा अनुभव होता है जब कोई व्यक्ति सांस्कृतिक माहौल में जाता है जो स्वयं से अलग होता है; यह व्यक्तिगत विचलन भी होता है जब किसी व्यक्ति को आप्रवासन या किसी नए देश की यात्रा, सामाजिक वातावरण के बीच एक कदम, या बस किसी अन्य प्रकार के जीवन में संक्रमण के कारण जीवन के अपरिचित तरीके का अनुभव करते समय महसूस हो सकता है। संस्कृति सदमे के सबसे आम कारणों में से एक व्यक्ति को एक विदेशी वातावरण में शामिल करता है। संस्कृति सदमे को चार अलग-अलग चरणों में से कम से कम एक के रूप में वर्णित किया जा सकता है: हनीमून, बातचीत, समायोजन और अनुकूलन।

सामान्य समस्याओं में शामिल हैं: सूचना अधिभार, भाषा बाधा, पीढ़ी के अंतराल, प्रौद्योगिकी अंतर, कौशल परस्पर निर्भरता, फॉर्मूलेशन निर्भरता, घरेलूता (सांस्कृतिक), ऊब (नौकरी निर्भरता), प्रतिक्रिया क्षमता (सांस्कृतिक कौशल सेट)। संस्कृति सदमे को पूरी तरह से रोकने के लिए कोई सही तरीका नहीं है, क्योंकि किसी भी समाज में व्यक्ति व्यक्तिगत रूप से सांस्कृतिक विरोधाभासों से अलग-अलग प्रभावित होते हैं।

चार चरण

सुहाग रात
इस अवधि के दौरान, पुराने और नई संस्कृति के बीच मतभेद रोमांटिक प्रकाश में देखे जाते हैं। उदाहरण के लिए, एक नए देश में जाने के लिए, एक व्यक्ति को नए भोजन, जीवन की गति और स्थानीय लोगों की आदतों से प्यार हो सकता है। पहले कुछ हफ्तों के दौरान, अधिकांश लोग नई संस्कृति से मोहित होते हैं। वे उन नागरिकों से मिलते हैं जो अपनी भाषा बोलते हैं, और जो विदेशियों के प्रति विनम्र हैं। अधिकांश हनीमून अवधि की तरह, यह चरण अंततः समाप्त होता है।

मोल भाव
कुछ समय बाद (आमतौर पर व्यक्ति के आधार पर लगभग तीन महीने), पुराने और नई संस्कृति के बीच अंतर स्पष्ट हो जाते हैं और चिंता पैदा कर सकते हैं। उत्तेजना अंततः निराशा और क्रोध की अप्रिय भावनाओं का मार्ग प्रशस्त कर सकती है क्योंकि एक को प्रतिकूल घटनाओं का अनुभव करना जारी रहता है जिसे किसी के सांस्कृतिक दृष्टिकोण के लिए अजीब और आक्रामक माना जा सकता है। भाषा बाधाएं, सार्वजनिक स्वच्छता, यातायात सुरक्षा, खाद्य पहुंच और गुणवत्ता में अंतर भिन्नता आसपास के इलाकों से डिस्कनेक्शन की भावना को बढ़ा सकती है।

एक अलग वातावरण में स्थानांतरित होने के दौरान संचार कौशल पर विशेष दबाव डालता है, वहां परस्पर कठोर व्यवधान, जैसे कि सर्कडियन लय विघटन होता है जो प्रायः अनिद्रा और डेलाइट उनींदापन की ओर जाता है; विभिन्न बैक्टीरिया के स्तर और भोजन और पानी में सांद्रता के लिए आंत वनस्पति का अनुकूलन; बीमारी के लिए इलाज की तलाश में कठिनाई, क्योंकि दवाओं के मूल देश के अलग-अलग नाम हो सकते हैं और एक ही सक्रिय अवयवों को पहचानना मुश्किल हो सकता है।

फिर भी, इस अवधि में सबसे महत्वपूर्ण परिवर्तन संचार है: एक नई संस्कृति में समायोजित लोग अक्सर अकेले महसूस करते हैं और घर जैसा महसूस करते हैं क्योंकि उन्हें अभी तक नए पर्यावरण में उपयोग नहीं किया जाता है और उन लोगों से मिलते हैं जिनके साथ वे हर दिन परिचित नहीं हैं। भाषा अवरोध नए रिश्तों को बनाने में एक बड़ी बाधा बन सकता है: विशेष ध्यान किसी के और दूसरों के संस्कृति-विशिष्ट शरीर भाषा संकेतों, भाषाई गलत पैस, वार्तालाप स्वर, भाषाई बारीकियों और रीति-रिवाजों, और झूठे दोस्तों को दिया जाना चाहिए।

विदेशों में पढ़ रहे छात्रों के मामले में, कुछ अकेलेपन के अतिरिक्त लक्षण विकसित करते हैं जो अंततः अपने जीवन शैली को पूरी तरह प्रभावित करते हैं। माता-पिता के समर्थन के बिना किसी दूसरे देश में रहने के तनाव के कारण, अंतरराष्ट्रीय छात्रों को अक्सर चिंता होती है और नई संस्कृतियों को समायोजित करते समय अधिक दबाव महसूस होता है-यहां तक ​​कि जब सांस्कृतिक दूरी व्यापक होती है, क्योंकि तर्क और भाषण के पैटर्न भिन्न होते हैं और एक विशेष रोटोरिक पर जोर दिया जाता है।

यू-मॉडल
यह मॉडल समयबद्ध सदमे का वर्णन नहीं करता है लेकिन लंबे समय तक चलने वाला (कभी-कभी कई महीनों में)। क्षैतिज धुरी पर समय, कल्याण लंबवत धुरी पर दर्ज किया जाता है। “यू” ग्राफिकल रूप का वर्णन करता है जो वक्र ले सकता है।

हनीमून चरण
इस समय के दौरान, पुराने और नई संस्कृति के बीच अंतर रोमांटिक प्रकाश में देखा जाता है – अद्भुत और नया। उदाहरण के लिए, यदि कोई दूसरे देश में जाता है, तो व्यक्ति विदेशी भोजन, विभिन्न वास्तुकला और लोग कैसे रहते हैं। पहले कुछ हफ्तों में, अधिकांश लोग नई संस्कृति से मोहित होते हैं। नई खोजों से भरे अवलोकन का एक चरण।

संकट
एक नोटिस “नई” संस्कृति में इतना आदर्श नहीं है और आप अक्सर बुरे हाथों में आते हैं। विशिष्ट विचार यह है कि “यह घर पर बेहतर होगा”। भाषा बाधाएं और ज्ञान की कमी अक्सर भूमिका निभाती है।

वसूली
एक ऐसी प्रथाओं को समझता है जो घरेलू संस्कृति से विचलित हो जाते हैं और उन्हें समझने की कोशिश करते हैं।

अनुकूलन
व्यक्ति ने खुद को नई संस्कृति में एकीकृत किया है, वह संस्कृति को समझता है और कुछ मामलों में भी विदेशी संस्कृति की व्यवहारिक विशेषताओं को लेता है।

डब्ल्यू मॉडल
तथाकथित डब्ल्यू-मॉडल के साथ, यू-मॉडल को दूसरे चरण में बढ़ाया जाता है, अर्थात् अपनी संस्कृति पर लौटने का चरण। चूंकि यह पहले खंड के समान हो सकता है, यहां एक पंक्ति में दो यू-मॉडल हैं, या बस (ग्राफिक समानता के कारण), डब्ल्यू-मॉडल। घर लौटने पर उत्पन्न सदमे को अलग करने के लिए, विदेशी संस्कृति में सदमे से, पूर्व को स्वयं-संस्कृति सदमे कहा जाता है।

आत्म संस्कृति शॉक
आत्म-संस्कृति-झटके की घटना (, रिवर्स कल्चर शॉक, रिवर्स कल्चर शॉक, री-एंट्री शॉक) अपने घर में एक विदेशी संस्कृति से लौटने पर एक संस्कृति सदमे की घटना का वर्णन करती है। यह एक विदेशी संस्कृति में प्रवेश करते समय आम तौर पर अधिक गंभीर होता है, क्योंकि किसी की अपनी संस्कृति में पुनर्संरचना की आवश्यकता आमतौर पर एक बेहद अप्रत्याशित मनोवैज्ञानिक अनुभव का प्रतिनिधित्व करती है।

मनोविज्ञानी विचार
अख्तर (1 99 5, 2005) ने तीसरे विभाजन के रूप में माइग्रेशन में पहचान विकास का वर्णन किया।

आईसीडी -10 वर्गीकरण
महत्वपूर्ण अनुकूलन चरण के दौरान प्रवासियों ने मानसिक बीमारी के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि की है। अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण रोग (आईसीडी -10) के अनुसार संस्कृति सदमे को कोड करने के कई तरीके हैं:

F43.2 में “संस्कृति सदमे” को समायोजन विकार के लिए संभावित ट्रिगर के रूप में स्पष्ट रूप से वर्णित किया गया है।
सांस्कृतिक परिस्थिति में Z60 कठिनाइयों के तहत वर्गीकृत किया जाता है।
Assion 2005 के अनुसार, माइग्रेशन के संबंध में अवसाद, मनोवैज्ञानिक शिकायतों और बाद में दर्दनाक तनाव प्रतिक्रियाओं को अक्सर देखा जाता था। स्किज़ोफ्रेनिया, मानसिक मंदता और डिमेंशिया में, प्रवासन विकास, पाठ्यक्रम और उपचार विकल्पों को प्रभावित करता है।

समायोजन
फिर, कुछ समय बाद (आमतौर पर 6 से 12 महीने), कोई नई संस्कृति के आदी हो जाता है और दिनचर्या विकसित करता है। एक जानता है कि ज्यादातर स्थितियों में क्या उम्मीद करनी है और मेजबान देश अब इतना नया महसूस नहीं करता है। एक फिर से बुनियादी जीवन से चिंतित हो जाता है, और चीजें अधिक “सामान्य” बन जाती हैं। एक संस्कृति से निपटने के लिए समस्या सुलझाने के कौशल विकसित करना शुरू कर देता है और सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ संस्कृति के तरीकों को स्वीकार करना शुरू कर देता है। संस्कृति समझने लगती है, और संस्कृति के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रियाएं और प्रतिक्रियाएं कम हो जाती हैं।

अनुकूलन
निपुण मंच में व्यक्ति मेजबान संस्कृति में पूरी तरह से और आराम से भाग लेने में सक्षम हैं। निपुणता का मतलब कुल रूपांतरण नहीं है; लोग अक्सर अपनी पिछली संस्कृति, जैसे उच्चारण और भाषाओं से कई लक्षण रखते हैं। इसे अक्सर सांस्कृतिक अवस्था के रूप में जाना जाता है।

रिवर्स संस्कृति सदमे
रिवर्स कल्चर शॉक (जिसे “री-एंट्री शॉक” या “स्वयं कल्चर शॉक” भी कहा जाता है) हो सकता है – किसी नए घर के आदी होने के बाद किसी के घर की संस्कृति में लौटने से ऊपर वर्णित वही प्रभाव पैदा हो सकते हैं। ये प्राथमिक संस्कृति के लिए समायोजन प्रक्रिया के मनोवैज्ञानिक और मनोवैज्ञानिक परिणामों से परिणाम हैं। प्रभावित व्यक्ति को अक्सर मूल संस्कृति सदमे से निपटने के लिए यह और आश्चर्यजनक और मुश्किल लगता है। इस घटना, प्रतिक्रियाएं कि पुन: प्रवेश संस्कृति के सदस्य फिर से प्रवेश करने की ओर प्रदर्शित होते हैं, और दोनों की अनिवार्यता निम्नलिखित कहानियों में समाहित होती है, जो थॉमस वोल्फ द्वारा एक पुस्तक का शीर्षक भी है, आप नहीं जा सकते फिर से घर।

रिवर्स संस्कृति सदमे आम तौर पर दो भागों से बना है: आदर्शीकरण और अपेक्षाएं। जब विदेशों में विस्तारित अवधि बिताई जाती है तो हम अपने अतीत से अच्छे पर ध्यान केंद्रित करते हैं, बुरे काटते हैं, और अतीत का एक आदर्श संस्करण बनाते हैं। दूसरा, एक बार हमारी परिचित सेटिंग से हटा दिया गया और एक विदेशी में रखा गया, हम गलत तरीके से मानते हैं कि हमारी पिछली दुनिया नहीं बदली है। हम उम्मीद करते हैं कि चीजें वही रहें जब हम उन्हें छोड़ दें। यह जानकर कि जीवन वापस घर अब अलग है, कि दुनिया हमारे बिना जारी रही है, और इन नई स्थितियों को समायोजित करने की प्रक्रिया के साथ-साथ हमारे पुराने जीवन शैली के साथ दुनिया के बारे में हमारी नई धारणाओं को वास्तविकता देने की प्रक्रिया असुविधा और मनोवैज्ञानिक पीड़ा का कारण बनती है।

परिणाम
समायोजन चरण के तीन मूल परिणाम हैं:

कुछ लोगों को विदेशी संस्कृति को स्वीकार करना और एकीकृत करना असंभव लगता है। वे खुद को मेजबान देश के पर्यावरण से अलग करते हैं, जिसे वे शत्रुतापूर्ण मानते हैं, एक (अक्सर मानसिक) “यहूदी” में वापस आते हैं और एकमात्र रास्ता के रूप में अपनी संस्कृति पर वापस आते हैं। इन “अस्वीकारकों” में वापसी के बाद घर वापस फिर से एकीकृत करने में सबसे बड़ी समस्याएं भी होती हैं।
कुछ लोग अपनी मूल पहचान खोते समय पूरी तरह से एकीकृत होते हैं और मेजबान संस्कृति के सभी हिस्सों को लेते हैं। इसे सांस्कृतिक आत्मसमर्पण कहा जाता है। वे हमेशा मेजबान देश में हमेशा के लिए रहते हैं। इस समूह को कभी-कभी “एडॉप्टर” के रूप में जाना जाता है और लगभग 10% प्रवासी का वर्णन करता है।
कुछ लोग मेजबान संस्कृति के पहलुओं को अनुकूलित करते हैं जो वे सकारात्मक मानते हैं, जबकि स्वयं को स्वयं रखते हैं और अपना अद्वितीय मिश्रण बनाते हैं। उन्हें घर लौटने या कहीं और स्थानांतरित करने में कोई बड़ी समस्या नहीं है। इस समूह को विश्वव्यापी माना जा सकता है। एक्सपैट्स का लगभग 30% इस समूह से संबंधित है।
संस्कृति सदमे में कई अलग-अलग प्रभाव, समय अवधि, और गंभीरता की डिग्री होती है। बहुत से लोग अपनी उपस्थिति से विकलांग हैं और उन्हें पहचान नहीं है कि उन्हें परेशान कर रहा है।

उलटा सांस्कृतिक सदमे
उलटा संस्कृति सदमे तब हो सकती है जब व्यक्ति किसी अन्य संस्कृति के आदी होने के बाद अपनी मूल संस्कृति पर लौटता है। इसमें आमतौर पर दो चरण होते हैं: आदर्शीकरण और अपेक्षाएं। आदर्शीकरण यह है कि व्यक्ति अतीत की अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करता है (बुरी चीजों से छुटकारा पाता है), इसका एक आदर्श संस्करण बनाते हैं। उम्मीदें हैं कि व्यक्ति मानता है कि जिस माहौल से उसने छोड़ा वह बदल नहीं गया है, उम्मीद है कि चीजें वही रहेंगी जब वे चले गए थे।

यह अहसास है कि चीजें बदल गई हैं, और समायोजन की प्रक्रिया और नई स्थितियों में अद्यतन करने से असुविधा और पीड़ा हो सकती है।

संक्रमण सदमे
संस्कृति सदमे संक्रमण शॉक नामक एक अधिक सार्वभौमिक निर्माण की एक उपश्रेणी है। संक्रमण शॉक हानि और विचलन की स्थिति है जो किसी के परिचित माहौल में बदलाव के कारण होता है जिसके लिए समायोजन की आवश्यकता होती है। संक्रमण सदमे के कई लक्षण हैं, जिनमें शामिल हैं:

गुस्सा
उदासी
बाध्यकारी खाने / पीने / वजन बढ़ाना
घर और पुराने दोस्तों के लिए इच्छा
स्वच्छता पर अत्यधिक चिंता
अत्यधिक नींद
असहायता और वापसी की भावनाएं
एक चीज़ पर “अटक” हो रही है
चमकदार घूरना
घर के बाहर रहने से खिन्न
मेजबान नागरिकों के प्रति शत्रुता
impulsivity
चिड़चिड़ापन
मिजाज़
शारीरिक तनाव प्रतिक्रियाएं
स्टीरियोटाइप मेजबान नागरिकों
आत्मघाती या घातक विचार
निकासी

दूर करने के तरीके
अमेरिकी मानवविज्ञानी एफ। बोक के अनुसार, सांस्कृतिक सदमे से उत्पन्न संघर्ष को हल करने के चार तरीके हैं।

पहली विधि को यहूदीकरण (शब्द यहूदी से) कहा जा सकता है। यह उन स्थितियों में किया जाता है जहां एक व्यक्ति दूसरे समाज में पड़ता है, लेकिन किसी अन्य संस्कृति के साथ किसी भी संपर्क से बचने के लिए कोशिश करता है या मजबूर होता है (भाषा, धर्म या किसी अन्य कारण से अज्ञानता के कारण)। इस मामले में, वह अपने सांस्कृतिक माहौल को बनाने की कोशिश करता है – अपने देशवासियों का पर्यावरण, इस पर्यावरण को विदेशी संस्कृति पर्यावरण के प्रभाव से बाड़ लगाना।

संस्कृतियों के संघर्ष को हल करने का दूसरा तरीका आकलन है। आत्मसमर्पण के मामले में, व्यक्ति, इसके विपरीत, पूरी तरह से अपनी संस्कृति को त्याग देता है और जीवन के लिए आवश्यक किसी अन्य संस्कृति के सांस्कृतिक मानदंडों को पूरी तरह से पूरा करने की कोशिश करता है। बेशक, यह हमेशा संभव नहीं है। विफलता का कारण या तो एक व्यक्ति की नई संस्कृति के अनुकूल होने की क्षमता की कमी हो सकती है, या सांस्कृतिक माहौल के प्रतिरोध का वह सदस्य बनना चाहता है।

एक सांस्कृतिक संघर्ष को हल करने का तीसरा तरीका एक मध्यवर्ती है, जिसमें सांस्कृतिक आदान-प्रदान और बातचीत शामिल है। एक्सचेंज को फायदेमंद और दोनों पक्षों को समृद्ध करने के लिए, हमें दोनों पक्षों पर खुलेपन की आवश्यकता है, दुर्भाग्यवश, जीवन में बेहद दुर्लभ है, खासकर अगर पार्टियां प्रारंभिक रूप से असमान हैं। वास्तव में, इस बातचीत के परिणाम बहुत शुरुआत में हमेशा स्पष्ट नहीं होते हैं। वे काफी समय के बाद ही दृश्यमान और शक्तिशाली बन जाते हैं।

चौथा तरीका आंशिक आकलन है, जब व्यक्ति जीवन में किसी एक क्षेत्र में, सांस्कृतिक वातावरण के पक्ष में अपनी संस्कृति को त्याग देता है, उदाहरण के लिए, काम पर वह किसी अन्य संस्कृति के मानदंडों और आवश्यकताओं के द्वारा निर्देशित होता है, और परिवार में, धार्मिक जीवन में, अपनी पारंपरिक संस्कृति के मानदंडों से।

आलोचना
सांस्कृतिक सदमे के परिणाम न केवल नकारात्मक हो सकते हैं। आधुनिक शोधकर्ताओं के अनुसार, सांस्कृतिक सदमे काफी सामान्य प्रतिक्रिया है, और यहां तक ​​कि नई स्थितियों के अनुकूलन की प्रक्रिया का एक अभिन्न हिस्सा भी है। इसके अलावा, इस मामले में एक व्यक्ति न केवल नई संस्कृति और इसके मानदंडों और मूल्यों के बारे में जानकारी प्राप्त करता है, बल्कि सांस्कृतिक विकास का स्तर भी बढ़ाता है, हालांकि यह तनाव का अनुभव करता है। इसलिए, शुरुआती 9 0 के दशक से। एक्सएक्स शताब्दी। कई वैज्ञानिक वाक्यांश “संचय का तनाव” का उपयोग करना पसंद करते हैं।

यात्रा में संस्कृति सदमे
कभी-कभी, किसी नए स्थान पर कुछ दिनों या हफ्तों के बाद, एक यात्री को अपरिचित भाषा और रीति-रिवाजों के बारे में तनाव महसूस होता है, जो लोगों और संस्कृति, घरों और पूरी तरह से बुरे मूड में परेशान होता है। यह संस्कृति सदमे है।

यह विशेष रूप से होने की संभावना है यदि आप लंबे समय तक या किसी ऐसे स्थान पर यात्रा कर रहे हैं जहां से आप कहां उपयोग कर रहे हैं उससे बहुत अलग है। कनाडा में जाने वाले एक अमेरिकी को संस्कृति सदमे नहीं मिल सकती है, लेकिन भारत की यात्रा करने वाले अमेरिकी की संभावना है। लेकिन मान लीजिए कि आप प्रतिरक्षा नहीं हैं क्योंकि आप ऐसे देश में जा रहे हैं जो आपको नहीं लगता कि बहुत अलग है-कभी-कभी लोग अपने देश में जाने के दौरान भी संस्कृति के झटके का अनुभव करते हैं, जो विशेष रूप से झटकेदार है क्योंकि यह बहुत अप्रत्याशित है।

दीर्घकालिक यात्रियों को किसी अन्य संस्कृति के अनुकूल होने के बाद घर लौटने पर संस्कृति सदमे का एक रूप भी अनुभव हो सकता है; विभिन्न चीजें जो हमेशा सामान्य लगती थीं अब अजीब लगती हैं। अमेरिकी विश्वविद्यालय संकाय के बीच शराब के एक अध्ययन में पाया गया कि मानव विज्ञान सबसे अधिक drunks के साथ अनुशासन था, और इस तरह के रिवर्स संस्कृति सदमे के लिए जिम्मेदार ठहराया।

समझना
जब पहली बार एक नई संस्कृति में पहुंचे, तो आपके पास शायद “हनीमून” अवधि होगी, जब नई संस्कृति आकर्षक और रोमांचक लगती है। यह केवल कुछ दिनों या कई हफ्तों तक चल सकता है।

जब हनीमून चरण समाप्त होता है, तो कई यात्रियों को धीरे-धीरे सांस्कृतिक मतभेदों के बारे में कुछ चिंता और तनाव महसूस करना शुरू हो जाता है। यात्री को सीमाओं के साथ उनकी अपरिचितता के कारण गलतफहमी और निराशाजनक अनुभवों का सामना करना पड़ता है, और तनाव को भाषा बाधा और स्वच्छता और बुनियादी ढांचे के लिए विभिन्न मानकों से बढ़ाया जा सकता है। यहां तक ​​कि यदि यात्री स्थानीय भाषा बोलता है, तो शरीर की भाषा और विनम्रता जैसे संचार के पहलू गलतफहमी का कारण बन सकते हैं और मित्रों को बनाना कठिन बना सकते हैं, जो अकेलापन पैदा कर सकता है।

समय के साथ, आप नई संस्कृति के लिए उपयोग करेंगे, और संस्कृति सदमे कम होना चाहिए। यह धीरे-धीरे होता है, जैसा कि आप सीखते हैं कि चीजें कैसे काम करती हैं और संस्कृति सामान्य महसूस करने लगती है, और जैसे ही आप अपरिचित या मुश्किल परिस्थितियों से निपटने के लिए बेहतर रणनीतियां विकसित करते हैं। स्वाभाविक रूप से, यह अनुकूलन आपके द्वारा देखी जा रही जगह की गहरी समझ प्राप्त करने के साथ आता है – जो कि कई लोगों के लिए पहली जगह यात्रा करने का कारण है! इस बीच, आप अपनी मान्यताओं और पूर्वकल्पनाओं पर सवाल उठाने और आप जिस संस्कृति से आए थे उसके बारे में बहुत कुछ सीखने की उम्मीद कर सकते हैं; कुछ तरीकों से, जब तक आप एक अलग अनुभव नहीं कर लेते हैं, तब तक आप अपनी संस्कृति को वास्तव में समझ नहीं सकते।

यदि आप लंबे समय तक (महीनों या वर्षों) विदेश में रहे हैं, तो अंततः घर वापस आने पर “रिवर्स संस्कृति सदमे” की एक निश्चित राशि की अपेक्षा करें। न केवल आपके पास आधे भूल गए होंगे कि कुछ चीजें आपके मूल देश में कैसे काम करती हैं, आपके द्वारा छोड़ी जाने वाली चीजें भी बदली जाएंगी, जो विचलित और झटकेदार हो सकती हैं। कुछ मामलों में आप खुद को सोच सकते हैं कि “हम देश एक्स में ऐसा क्यों नहीं कर सकते?” – जैसे ही आप आश्चर्य करते थे “वे मेरे देश में ऐसा क्यों नहीं करते?” जब आप पहली बार विदेश गए थे। अपने आप से धैर्य रखें और लंबे समय के बाद घर आने पर समायोजित करने के लिए समय दें, जैसे कि जब आप किसी नए स्थान पर जाते हैं।

लक्षण
निम्नलिखित संस्कृति सदमे के लक्षण हो सकते हैं:

छोटी समस्याओं से अभिभूत होना
उदासी
अत्यधिक नींद, खाने या पीने
अत्यधिक शर्मीली, असुरक्षित, अकेला, उदास, या कमजोर लग रहा है
सिरदर्द और अन्य दर्द
घर के बाहर रहने से खिन्न
मेजबान संस्कृति की शत्रुता या अत्यधिक आलोचना और आपके घर की संस्कृति को आदर्श बनाना
चिड़चिड़ाहट, खासकर मेजबान देश के लोगों के प्रति
स्वास्थ्य और स्वच्छता के साथ जुनून
अलगाव या असहायता की निकासी और भावनाएं

सामना
यदि ऐसा होता है तो संस्कृति सदमे को पहचानने के लिए तैयार रहें, और खुद को याद दिलाएं कि यह एक भावनात्मक प्रतिक्रिया है जिसे आप नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, और यह सामान्य है और शायद अस्थायी होगा।

संस्कृति कैसे काम करती है इसके बारे में जानने का प्रयास करें। याद रखें कि यह स्थानीय लोगों के परिप्रेक्ष्य से समझ में आता है, और यदि आप अंतर्निहित तर्क को समझ सकते हैं, तो यह आपके लिए भी अधिक समझदार होगा। किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढने का प्रयास करें, जैसे स्थानीय या अनुभवी एक्सपैट जिसे आप भरोसा कर सकते हैं, आप उन चीज़ों के बारे में प्रश्नों के साथ जा सकते हैं जिन्हें आप समझ में नहीं आते हैं।

अपने साथ धैर्य रखें। यात्रा करते समय, यह महसूस करना आसान है कि आपको हर घंटे नए अनुभवों और गतिविधियों के साथ भरने की ज़रूरत है ताकि आप अवसर का पूर्ण लाभ उठा रहे हों- लेकिन यदि आप संस्कृति के झटके महसूस कर रहे हैं, तो खुद को जबरदस्त करने से आपको और अधिक तनाव मिलेगा। जब आपको आवश्यकता हो तो अपने आप को आराम और गोपनीयता दें। और यदि यह आपको एक अच्छे होटल पर थोड़ी देर में छेड़छाड़ करने या घर जैसा महसूस करने वाले रेस्तरां में भोजन करने में मदद करेगा, तो उसे पसीना न पड़े। (इस पर अधिक के लिए “रुपये और हूपी” देखें।)

फ्लिप पक्ष पर, पीछे हटें और मेजबान संस्कृति से वापस न आएं। यहां तक ​​कि यदि आप शर्मीली और जगह से बाहर महसूस कर रहे हैं, तो खुद को बाहर जाने और समुदाय का हिस्सा बनने के लिए मजबूर करें। यह पहली बार असहज महसूस कर सकता है, लेकिन यह आसान हो जाएगा।

यदि आप महीनों या उससे अधिक समय तक विदेश जाने जा रहे हैं, तो अन्य यात्रियों सहित एक समर्थन नेटवर्क बनाएं जो समझेंगे कि आप क्या कर रहे हैं। लेकिन मेजबान देश से खुद को अलग करने के लिए उन्हें एक क्रैच के रूप में उपयोग न करें-ऐसा करने से इसे समायोजित करने में अधिक समय लगेगा।