Dicas para mulheres viajantes

Mulheres que viajam – especialmente mulheres viajantes solitárias – geralmente desfrutam de alguns benefícios específicos. No entanto, eles também encontram alguns desafios e riscos específicos. Este artigo contém algumas dicas gerais sobre segurança, saúde e praticidade em viagens que são de interesse especial para as mulheres. Dicas para mulheres em destinos individuais (como, por exemplo, roupas adequadas ao visitar um templo, especialmente questões de segurança) são abordadas nesses artigos.

É claro que outros artigos, como batedores de carteira, golpes comuns e dicas para viagens em países em desenvolvimento, têm conselhos que, embora não sejam específicos para viajantes do sexo feminino, se aplicam a eles.

Fique seguro
Todos os anos, milhões de mulheres partem para viajar pelo mundo, com um companheiro ou sozinho. Embora a grande maioria sofra poucas ou nenhuma ameaça grave, e embora a escolha do destino possa fazer uma grande diferença, o risco de atenção indesejada e agressão sexual é sempre significativamente maior para as mulheres que viajam do que para os homens. Além disso, as mulheres são muitas vezes consideradas alvos mais fáceis para roubo de sacolas, roubos e outros crimes. Um pouco de preparação extra, dicas e conscientização podem percorrer um longo caminho para que você se sinta à vontade e permaneça seguro enquanto viaja.

Ter medo tira toda a diversão da viagem e também não ajuda a tomar boas decisões. Não se sinta envergonhado de tomar algumas precauções extras, mesmo quando provavelmente não há motivo para isso, se elas se sentirem mais seguras. Enquanto você não deveria estar com medo, é bom estar sempre consciente do seu entorno e agir de acordo.

Confie em seus instintos e coloque a segurança em primeiro lugar quando seu intestino disser que algo está errado. Quando abordado por estranhos e você de alguma forma se sentir ameaçado, não se preocupe em ser rude. Além disso, não tenha medo de ser barulhento ou de fazer barulho quando estiver de alguma forma alvejado. Assediar mulheres solitárias é um tabu social na maioria dos países e chamar a atenção das pessoas ao seu redor pode salvá-lo de uma série de situações desagradáveis.
Conte com algum orçamento extra para transporte mais seguro. Ler o seu próximo destino e saber quais são os golpes comuns é uma boa idéia para homens e mulheres. Especialmente como uma viajante solitária, no entanto, pegar um táxi em vez de passear por uma vizinhança ruim ou um beco escuro às vezes é a melhor escolha. Ao planejar sua viagem, verifique se o orçamento não impedirá que você escolha a opção mais segura, se desejar. Em um longo trem noturno, às vezes é possível pedir para compartilhar um compartimento com outras mulheres ou uma família. Se possível, evite chegar a novos lugares à noite. Em um trem com várias camas em um compartimento, opte pelo berço superior. Tenha em mente que compartimentos menores e mais caros podem dar mais privacidade, mas eles nem sempre são mais seguros, já que
Vista-se adequadamente e cuide da sua linguagem corporal. Deveria ser auto-evidente, mas muitas vezes as mulheres viajantes subestimam o impacto que o traje adequado pode ter. Em muitos países, é um sinal de respeito que facilitará a conexão com mulheres locais e tornará mais provável que estranhos ajudem quando você precisar. Ao mesmo tempo, vestir-se de maneira imodesta faz de você um alvo mais provável de atenção e assédio indesejados. Em alguns lugares, certo tipo de vestimenta é obrigatório por lei ou por costume local fortemente imposto. Esteja ciente de que o contato físico ou mesmo gestos simples que podem ser perfeitamente normais em casa podem ser interpretados como algo bastante diferente em alguns países conservadores. Errar do lado da cautela e manter distância com homens estranhos.

Fazendo amigos
Homem ou mulher, solo, casal ou grupo; fazer novos amigos no caminho é sempre divertido. Como uma mulher, especialmente quando viaja sozinha, investir um pouco de esforço em encontrar pessoas que pensam como você pode não apenas contribuir para uma memorável troca de histórias, mas também tornar a exploração mais segura. Especialmente em lugares que você conhece ou sente ser arriscado, misture-se. Procurando por companheiros de viagem (solo)? Vá para um albergue em vez de um hotel grande e anônimo. Pegue uma culinária local ou curso de idiomas. Participe de uma excursão organizada para uma atração nas proximidades. Não tenha vergonha de iniciar uma conversa com outros viajantes (solitários); um de vocês tem que ser o único a começar.

Claro, fique atento e não dê o nome do seu hotel ou o número do quarto a estranhos que você acabou de conhecer nas ruas. Esteja especialmente atento aos habitantes locais que o convidam a pedir ajuda ou a não perder tempo para convidá-lo para festas ou sua casa. Tenha em mente que os criminosos inteligentes sabem que não devem se vestir, e pequenos crimes são freqüentemente realizados por crianças, mães e outras pessoas que você não suspeitaria.

Mantenha-se saudável
Na maioria das vezes, as precauções para se manter saudável se aplicam tanto a homens quanto a mulheres, mas há alguns problemas de saúde que as mulheres devem conhecer particularmente.

Infelizmente, as infecções do trato urinário (também conhecidas como infecções da bexiga ou cistite) são um problema comum entre as mulheres. Uma infecção simples é fácil de tratar, mas pode se tornar mais difícil de tratar a infecção dos rins (conhecida como pielonefrite). Tenha em mente que a cistite pode ser agravada pela desidratação, por isso, certifique-se de manter sua ingestão de líquidos quando sentir qualquer sintoma. Os sintomas mais comuns incluem um forte desejo de urinar sem produzir muita urina, uma sensação de ardor ao urinar e urina com cheiro forte ou turva. As mulheres saudáveis ​​que contraem os sintomas precocemente podem ser capazes de controlar a infecção bebendo muito, mas se os sintomas não começarem a diminuir em 24 horas, é aconselhável procurar atendimento médico. Se você é propenso a infecções da bexiga e sabe como reconhecê-la, converse com seu médico se

Contracepção
Embora geralmente seja melhor e mais fácil seguir suas medidas contraceptivas usuais, pode ser difícil obter a contracepção de sua escolha (ou em alguns países, qualquer contracepção!) No caminho. Em partes conservadoras do mundo, as mulheres ou mesmo os casais não casados ​​podem encontrar resistência quando tentam obter receitas e suprimentos médicos, enquanto em outros lugares podem simplesmente não estar disponíveis. Informe-se previamente e considere levar suprimentos adequados de casa, se possível. Com contraceptivos hormonais, tenha em mente as instruções de armazenamento ao viajar para regiões onde esquenta. Leve-os consigo na embalagem original com uma cópia da sua receita. Mulheres que precisam consultar um médico regularmente para uma dose, como mulheres que recebem injeções de hormônio anticoncepcionais,
Contraceptivos orais podem perder sua eficácia se você ficar doente e vomitar ou tiver diarréia. As alterações no fuso horário também podem dificultar a ingestão de cada dose 24 horas após a última dose. Você precisa usar uma medida contraceptiva de apoio, como preservativos, por 7 dias após qualquer interrupção na eficácia, o que significa uma pílula atrasada ou perdida ou uma doença que possa ter afetado a absorção. Verifique o pacote de informações que vem com suas pílulas para obter detalhes sobre o que exatamente afeta a absorção, e traga preservativos de casa para áreas onde eles podem ser difíceis de encontrar ou podem ter falta de qualidade. Contraceptivos hormonais que são administrados em uma dose constante, como por injeção, implante ou anel vaginal, não são afetados por doenças ou mudanças de fuso horário.
Se você estiver viajando por um longo tempo, valem a pena considerar injeções contraceptivas (efetivas por cerca de 3 meses), implantes que liberam hormônios (efetivos por cerca de 3 a 5 anos) ou intrauterinos (efetivos por cerca de 5 a 10 anos). Tenha em mente que tudo isso requer um profissional médico para aplicá-las.

OBSERVAÇÃO: Se você quiser mudar seu contraceptivo para a sua viagem, faça-o com bastante antecedência – não apenas porque você precisará fazer as consultas médicas relevantes, mas também porque trocar os contraceptivos pode causar algumas irregularidades temporárias na eficácia e na menstruação.

Gravidez
Há vários problemas de saúde que as mulheres que planejam viajar durante a gravidez devem considerar e discutir com seu médico ou profissional de saúde, conforme necessário:

O risco de complicações na gravidez, aborto espontâneo ou parto prematuro varia entre as gravidezes, e as mulheres grávidas podem querer considerar seu próprio risco ao planejar viagens onde ficarão longe de seus próprios médicos, ou longe de instalações médicas do tipo que estão acostumadas. Estatisticamente, as semanas mais seguras para viajar são entre a 18ª e a 24ª semana.
Muitas vacinas (especificamente, vivas) não são consideradas seguras para mulheres grávidas (ou muitas vezes até mulheres que estão planejando uma gravidez) para receber devido a um risco para a saúde do feto. Talvez você não consiga viajar para destinos que exigem vacinas que você não teve antes de engravidar. Uma dispensa para a vacina contra a febre amarela pode às vezes ser obtida, dependendo da prevalência da febre amarela no seu destino. Algumas vacinas inativadas são consideradas seguras, incluindo variedades da vacina contra influenza e hepatite B. Mesmo se você normalmente não é vacinado contra a gripe, alguns médicos podem aconselhá-lo a tomar essa precaução, pois a doença pode ser mais grave em mulheres grávidas. Em qualquer caso, consulte um especialista médico pelo menos 6 semanas antes da viagem.
O vírus Zika transmitido por mosquito pode causar sérios danos a uma criança no útero. Existem defesas, como mangas compridas e repelentes de mosquitos, mas não há vacina nem cura. Embora a OMS tenha indicado que a epidemia terminou, o risco é grave o suficiente para que o governo dos EUA ainda aconselhe mulheres grávidas a não viajar para países com transmissão ativa.
A malária, além de seu perigo para a mulher, também pode causar aborto espontâneo ou parto prematuro. Nem todos os medicamentos contra a malária são seguros durante a gravidez.
As viagens aéreas não são recomendadas para mulheres grávidas além de 36 semanas (mais cedo para gestações complicadas ou múltiplas), e a maioria das companhias aéreas impõe restrições a mulheres grávidas no curto prazo. Pode ser necessário apresentar uma carta à companhia aérea do seu médico declarando que você tem menos de 36 semanas de gravidez e que é seguro voar. Informe-se com sua companhia aérea. Também tenha em mente que as mulheres grávidas têm um risco aumentado de desenvolver trombose venosa profunda (TVP) ou coágulos sanguíneos. Se viajar de avião, levante-se e ande para se esticar regularmente. Certifique-se de apertar o cinto de segurança abaixo de sua barriga.
Algumas atividades de viagem não são seguras para mulheres grávidas, especialmente esqui alpino e aquático e mergulho autônomo. Atividades extenuantes e desacostumadas, hottubbing ou sauna também podem causar complicações. Verifique com seu provedor de saúde, mas em geral a orientação é manter o mesmo nível de atividade que você fez antes da gravidez.
Viajar em altas altitudes não é recomendado.

Seguro de viagem
Verifique se a doença relacionada à gravidez, o parto em si e os cuidados médicos para um bebê nascido durante uma viagem estão cobertos pelo seu seguro de viagem, caso você esteja fora do alcance de seus planos de saúde normais. A gravidez é geralmente considerada uma condição médica pré-existente que você deve divulgar à sua seguradora e que terá cobertura limitada, especialmente após a 30ª semana. Gravidezes que você não conhece no momento da inscrição podem não estar cobertas. Leia atentamente seus documentos de seguro de viagem.

Nenhuma apólice cobre despesas associadas a um parto a termo completo. Alguns podem cobrir um parto muito prematuro, mas podem não cobrir os custos de saúde do bebê (o que provavelmente seria considerável).

A maioria das apólices de seguro de viagem não cobre gravidezes múltiplas (gêmeos, trigêmeos, etc) ou qualquer gravidez que seja resultado de concepção medicamente assistida (medicamentos para fertilidade, fertilização in vitro etc), mesmo com um prêmio adicional. Se você conseguir cobertura para uma gravidez de maior risco, ela não se estenderá até a gravidez como cobertura para uma gravidez naturalmente concebida ou única; provavelmente só se estenderá por 15 ou 20 semanas. É quase impossível conseguir cobertura para qualquer gravidez que já tenha tido complicações.

Lembre-se de que você não pode simplesmente “deixar de mencionar” a gravidez (ou qualquer outra informação) para uma seguradora: não divulgar informações relevantes invalida a política.

O Cope
Gynopedia é um wiki de recursos abertos para assistência médica sexual, reprodutiva e feminina, com informações relacionadas a vários países e cidades, incluindo leis e costumes e onde comprar produtos diferentes.

Pacote de menstruação Fornecimentos suficientes de seu produto menstrual habitual (tampões ou absorventes), especialmente se você estiver indo para um país menos desenvolvido, onde eles podem não estar disponíveis facilmente. Os tampões são especialmente difíceis de encontrar em alguns lugares devido a objeções “morais”. Farmácias modernas nas grandes cidades são muitas vezes a sua melhor aposta. Se você ainda tiver dificuldades em encontrar o que precisa, a equipe de farmácias do sexo feminino, em geral, ajudará discretamente. Se você usar algum analgésico para cãibras, acompanhe-o após verificar sua legalidade no destino. Se cruzar fronteiras internacionais, deixe-as em sua embalagem original para que a alfândega possa determinar o que são.

Para as mulheres que fazem viagens prolongadas em áreas onde a obtenção e descarte de produtos menstruais normais é irritante, os produtos menstruais reutilizáveis ​​podem ser uma alternativa útil a ser considerada. Os principais produtos desta categoria são as ventosas: a Taça de Silicone Diva e o Guardião de Borracha. Eles não são absorventes, reutilizáveis ​​e nem precisam ser enxaguados antes da reinserção toda vez.

Algumas mulheres podem considerar o uso da pílula contraceptiva para adiar ou pular um período. Pílulas de ciclo prolongado, como Seasonale (um período a cada três meses, em vez de 28 dias) são aprovadas para uso em alguns países, no entanto pílulas normais monofásicas podem ser usadas para pular períodos também, ignorando o período sem pílula ou os diferentes pílulas placebo de açúcar colorido. Discuta este uso com o seu médico prescritor.

Depilação A
depilação é um método popular e muitas vezes relativamente barato nos países em desenvolvimento, onde esta é a principal forma de remoção. Ao procurar locais baratos em países com minorias indianas substanciais, tente perguntar sobre uma “Pequena Índia” nas principais cidades. Esta é uma parte da cidade onde a maioria das lojas, incluindo salões de beleza, são de propriedade e compradas pelo povo indiano, onde a depilação às vezes pode ser consideravelmente mais barata.

Aviso de viagem: O vírus Zika transmitido por mosquito pode causar sérios danos a uma criança no útero. Existem defesas, como mangas compridas e repelentes de mosquitos, mas não há vacina nem cura. Embora a OMS tenha indicado que a epidemia terminou, o risco é grave o suficiente para que tanto os governos dos EUA quanto do Canadá ainda aconselhem as mulheres grávidas a não viajar para países com transmissão ativa.